El embarazo
es uno de los períodos vitales con mayores implicaciones emocionales. A pesar
de que las vivencias son únicas, ciertos cambios físicos y emocionales son
comunes en todas las mujeres. Conocerlos y aceptarlos como parte del proceso
puede facilitar la validación nuestras emociones y permitirnos experimentar una
gestación más satisfactoria.
En el primer trimestre son frecuentes los sentimientos de
ansiedad, de ambivalencia o de cambios de humor, son momentos de gran
fluctuación emocional. La gestante necesita un tiempo para aceptar esta nueva
situación y son frecuentes los temores sobre la capacidad de saber llevar la
nueva situación. Algunas mujeres presentan situaciones de cambios de humor
bruscos pasando de la euforia a la tristeza o el mal humor. Estos cambios son
más frecuentes entre las 6 y 10 semanas de gestación por factores hormonales.
Es más frecuente que las mujeres con síntomas físicos importantes, como
malestar, náuseas y vómitos estén más tristes. La apetencia sexual suele
disminuir por el cansancio, las molestias físicas y el miedo a dañar al feto. Esta
parte precisa de comprensión de la pareja.
En el segundo trimestre la mujer suele sentirse más serena.
Su carácter es más positivo, en parte porque los cambios hormonales no son tan
marcados como en el primer trimestre. En algunas mujeres los cambios físicos
pueden dificultar su actividad habitual, tanto laboral como de ocio, pero suele
aceptarlo bien ya que su orden de prioridades es diferente. Este periodo de
tranquilidad emocional suele hacer que vuelva a aparecer el apetito sexual que
había disminuido durante el primer trimestre, y favorecido también por el
aumento de la sensibilidad.
La sensación en el tercer trimestre es que el tiempo pasa lento, las
dificultades físicas y el insomnio que suele aparecer no ayudan en este
sentido. Generalmente aparece el síndrome del nido, la necesidad de limpiar,
hacer cambios en casa… dejar todo preparado para la llegada del bebé.
En las
últimas semanas de gestación reaparecen la inquietud y el miedo, el temor a que
el parto pueda complicarse y a que el bebé tenga problemas. Los cursos de
preparación al parto ayudan a disminuir esta ansiedad.
A fin de
poder disminuir el malestar emocional de las diferentes fases del embarazo, aqui te recomiendo algunos tips que te ayudaran mucho :
- Masajes, meditación, relajación para liberar tensiones emocionales
- Una adecuada relación con el obstetra que permita clarificar dudas a fin de disminuir la ansiedad
- Identificar síntomas depresivos y adecuar los recursos personales. Ej. escuchar música animada, leer un libro, ir al cine, etc.
- Identificar síntomas físicos y gestionar las necesidades detectadas. Ej. tomar vitaminas, echarse una siesta, etc.
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