El organismo de la mujer que da el pecho necesita 500 calorías suplementarias cada día, respecto a su necesidad habitual. Si es tu caso, actúa así:
• Puedes beber hasta 500-700 cc de leche al día.
• Si no quieres beber tanta leche, puedes comerte unas rebanadas de pan con cualquier tipo de queso.
• Puedes tomar el mismo tipo de desayuno que cuando estabas em
barazada, pero con un aumento de unas 200 calorías.
• Si te gustan los cereales, los más adecuados en tu estado son los de tipo "müesli", dado su alto contenido en hierro, mineral que se pierde fácilmente como consecuencia del parto y lactancia.
• Ten en cuenta que los nutrientes que ingieres recién levantada se transforman rápidamente en energía. Por este motivo, es mejor que tomes un desayuno abundante y que procures que el resto de las comidas sean más ligeras. ¡Tu figura te lo agradecerá!
• Para favorecer la producción de leche materna, es conveniente que bebas mucha agua durante el día.
• Si te gustan los cereales, los más adecuados en tu estado son los de tipo "müesli", dado su alto contenido en hierro, mineral que se pierde fácilmente como consecuencia del parto y lactancia.
• Ten en cuenta que los nutrientes que ingieres recién levantada se transforman rápidamente en energía. Por este motivo, es mejor que tomes un desayuno abundante y que procures que el resto de las comidas sean más ligeras. ¡Tu figura te lo agradecerá!
• Para favorecer la producción de leche materna, es conveniente que bebas mucha agua durante el día.
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