Ejercicios “a gatas”

• Posición: A gatas en el suelo, o se apoyada en cuatro puntos (rodillas y manos).
• Ejercicio1: Imitación del gateo de los niños.
• Ejercicio2: Encoger el vientre mientras se espira el aire contenido. Se vuelve a la posición inicias al realizar la inspiración. No debe moverse la espalda.
• Ejercicio3: Hundir la espalda todo lo posible, aumentando la curvatura de los lomos. (La pelvis baja por delante). Luego, arquear la espalda cuanto se pueda, con un arco anterior al anterior (la pelvis sube por delante).
• Frecuencia:
• Ejercicio1: De 2 a 3 minutos diarios.
• Ejercicio2: Repetir 5 veces.
• Ejercicio3: Repetir 5 veces.

• Finalidad: Aumentar la elasticidad de las articulaciones de la columna y de la pelvis.