El desayuno durante el embarazo

Si esperas un bebé, debes dar al desayuno más importancia que nunca, si cabe. Veamos qué es lo que debes tener en cuenta.

• En el embarazo, la futura mamá tiene que beber medio de litro de leche, como mínimo. Si sufres náuseas por la mañana, puedes beberla por la tarde o por la noche.

• Una opción de desayuno ideal para tu estado podría consistir en dos tostada

s, leche y zumo de fruta, dos rebanadas de pan, un huevo o queso.

• Si te gustan los cereales, debes dar preferencia a los integrales, puesto que contienen mucha fibra y facilitan las funciones gástricas y del intestino, que en tu estado es más perezoso.

• Procura que no te falten elementos como el hierro y el calcio (la miel, la mermelada y el huevo te pueden ayudar a conseguirlos.